Guarda a Mexer [Seniores 2]

​Esta é a segunda atividade da Guarda A Mexer para os Seniores! Nesta aula, o professor Luís Martins vai trabalhar a Mobilidade articular e o Reforço Muscular dos alunos. Material necessário para a aula: cadeira, garrafa de água pequena e vassoura. Preparados?

Nos exercícios de aquecimento vão trabalhar com 10 repetições de cada exercício. Na parte principal rrealizarão 3 séries com 10 repetições cada exercício. A aula termina com uma sessão de alongamentos na qual se devem realizar entre 4 e 6 repetições de cada exercício.

Toca a mexer e boa aula!